jaja po

[...] 1010 cc 3a. Barbell Hip Thrust 3x15 3010 40kg 3b. Barbell Row 3x12 3010 25kg 4. DB Flies 3x12 5kg 5. DB Biceps Curl 3x10 6kg 6. Plank 10x15sec cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, olej lniany 10g, sałata 50g, ogórek 100g, kiwi 100g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 25g, grejpfrut 150g Obiad: ryż [...]

[...] Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 4) Białko 100% Whey Protein -30g tu bialko jest Ci niepotrzebne Ziemniaki-300g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 5)Kolacja Jaja- 3szt. Oliwa z oliwek-15g Orzechy włoskie-30g Oliwa z oliwek-15ml //ale tluszczy Daj jaja + oliwa -> orzechy sa ciezkostrawne wiec daj lepiej je w ciagu dnia kcal-2963 B:142/T:124/W:317

Widze ,że nowy dziennik się pojawił.Mam zastrzerzenia do twojego jedzenia. Mówisz ,że na śniadanie będziesz jadał jajecznice.ok, ale ja bm proponował owsiane na mleku + 2 jaja gotowane.Możesz też wszamać na śniadanie placek wg .koles08(http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t482878.html) W szkole [...]

[...] Wiek: 23lata Waga: 80kg Wzrost: 183cm Endomorfik z 20% BF Dzienne zapotrzebowanie 2650kcal B160 T104 W259 wg. Dziennika Posilkow Darkthorna na mase. I sniadanie Placek 4 jaja, otreby pszenne 15gr, platki owsiane 50gr, kabs tranu, witaminy BTW 35/25/35 500k II sniadanie twarog chudy/poltlusty 70gr, pomidor, chleb zytni pelnoziarnisty 100gr, [...]

[...] 4 miesiące Cel: Masa Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciała Węgle:6g na kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2054 I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: [...]

Ej no Panowie, jaja sobie robicie bo ja sie nie znam. Jak mi jakis numer wycinacie, to Was normalnie virtualnie bede przesladowal.. No powiedz ktorys, co to robi i po co jest ?

[...] sloneczku przepisowy banan powrocil na oblicze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9cac9a5de6f427aae5af99dcc9ad38b.jpg A za chuda sie ogladali chlopaki, dziadkowie.. i ryby :) Takie jaja tylko tutaj sa mozliwe, w Polsce by juz ta rybka byla na grillu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff6499a189d44d5a6427427c40f17ff.jpg Teraz zjem i lece pokrecic pol godziny na [...]

[...] to przepraszam za wyrazenie, pieprzyc mieso ;) Bede mial ten sam dylemt co On, skad zaladowac odpowiednia ilosc bialka, ale ja nie pojde w weganizm, wiec zostawie sobie jaja, twarogi itp. Zrobie to chocby po to, by wiedziec jak to jest.. Sam jestem ciekaw. Ze mnie jest biegacz amator, ale mam serce do walki i jestem w stanie wypruc flaki [...]

[...] sie z roslin wykrecic pyszne rzeczy. Nie zostane raczej nigdy weganinem, ale miesko raz dziennie, albo 3 razy w tygodniu - bez problemu jest dla mnie do przyjecia. Tak samo jaja, sery - na razie bede uciekal od nich do ilosci raz na dzien, pozniej wplote dni zupelnie bez. Jesli mi bedzie zle z tym - rzuce to w diably, robie to tylko dla siebie i [...]

[...] :) Na plywanie tez znalazlem godzinke - standard, rozplywania, 4x400 kraul, technika, oddychanie i pojemnosc pluc. Wiekszosc dnia w drodze w aucie - jedzenie banalne - jaja, salami, smietana 30%. W domku pojadlem jeszcze troszke, ale bez fanaberii. Przed plywaniem i basenem BCAA. Sen znow doskonaly - Devil. Po kolacji przysmak, c6, [...]

[...] sprawa: Forme wykladamy ciastem francuskim, ukladamy podsmazone warzywa - cukinie, kabaczek i baklazan - pokrojone w plasterki i smazone na masle, na to wlewamy rotrzepane 3 jaja z 200ml slodkiej smietanki 30%, na to ser i pomidor - ziola i sol wedle woli - i do pieca na 180 stopni. Gotowe jak ciasto bedzie elegancko wyrosniete ;) Jedzenie dzis: [...]

[...] FBW - po poludniu. Poki co, pogrzebalem w przerwie w pracy w kuchni, dzis testuje nowosci. Na poczatek - Fritatty z brokulem ;) Przecudnie proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, niemal zero weglowodanow: [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

DZIEŃ 55 - 7.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 3. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 5. mięso z kurczaka, warzywa 6. jajka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b99f0e173dc4b528f87885de67f21c6.gif TRENING Bieg po stadionie Przebiegnięty dystans: 6 km, [...]

[...] + cynamon 2: Schab 300g + warzywa + melisa 3: Schab 250g + masło + warzywa 4: Schab 250g + masło + warzywa + mieszanka ziół 5: Jaja 7 + masło + warzywa 6: Makrela 100g + jaja 3 + warzywa + pokrzywa, melisa, 6 ziarenek jałowca http://imageshack.us/a/img832/4164/dsc0229ld.jpg http://imageshack.us/a/img42/6761/20130311406.jpg [...]

[...] D3 10.000 iU 1. Schab 350g, warzywa Show Time 10g ---TRENING--- Rodzynki 400g, jabłko 2. Szynka 300g, 5 jaj, masło, warzywa 3. Szynka 300g, 3 jaja, masło, warzywa 4. Śledź 200g, 2 jaja, masło, warzywa Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img594/1832/dsc0240hl.jpg http://imageshack.us/a/img822/4658/dsc0242ri.jpg [...]

Poniedziałek 18.03 W końcu weekend się skończył, cały przepracowany. Teraz dość intensywny czas na uczelni, sporo zajęć i projektów. Ktoś z Was wybiera się w sobotę do Ostrowii Maz.? http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Jaja 6, masło, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 270g 2. Jaja 6, masło, [...]

Niedziela 14.04 Wczoraj nie miałem kiedy skoczyć na siłownię dlatego dzisiaj trening. Teraz czas na błogi tygodniowy odpoczynek %-) W tym tygodniu wrzucę jakieś konkretne podsumowanie :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Nie potrafiłem odmówić takiego śniadania %-) 1. Jaja 4, płatki owsiane 80g, dżemor [...]

[...] Przypominam, że obecnie tygodniowo mam 3000kcal. Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dipsy poszły fajnie i jak zwykle sprawiały satysfakcję :-PP. Gorzej z [...]

[...] jeden dzień dla moich tricepsów @-|. Dieta Na śniadanko wątroba, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g kaszy jaglanej+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dipsy weszły super. Klatka i barki oberwały najmocniej. Cluster [...]